Dansstijlen

Breakdance

Breakdancing is een vorm van streetdance waarbij atletische lichaamsbeweging centraal staat.

Het vindt zijn oorsprong in de Puerto Ricaanse en Afro-Amerikaanse gemeenschappen in de Verenigde Staten.

Breakdance kent een heleboel variaties, maar voornamelijk bestaat het uit vier soorten moves:

• Toprock
• Downrock
• Power moves
• Freeze

Breakdancing hoort bij muziekstijlen met veel drum breaks, zoals je bijvoorbeeld in hiphop en breakbeatmuziek tegenkomt.

Toprock

Bij toprock worden doorgaans rechtopstaand een reeks opeenvolgende stappen gedaan. Je ziet dat dit vaak als opening gebruikt wordt in een uitvoering, maar veel dansers maken ook vaak een overgang tussen toprock en andere moves, en weer terug. De verschillende stappen van toprock kunnen worden afgewisseld in volgorde en vorm. In feite is toprock ontzettend vrij, en het is vooral aan de danser om zijn houding, vorm en zuiverheid te behouden. Daarnaast kan toprock zich beroepen op andere stijlen, en zich hiermee integreren. Denk dan aan popping en locking, maar zelfs ook tapdans wordt regelmatig uitgevoerd. Wanneer er een overgang wordt gemaakt van toprock naar downrock of een powermove dan noemt men dit een “drop”.

Downrock

Downrock betreft veel beweging op de vloer en wordt daarom ook wel “floorwork” en “footwork” genoemd. Handen en voeten zijn vaak evenveel in gebruik. Een basale downrock wordt eigenlijk in zijn geheel op handen en voeten gedaan, en meer gevorderde moves kunnen ook de knieën erbij gebruiken.

Powermoves

In powermoves komen vaak de atletische en acrobatische talenten van een breakdancer tot uiting. Er wordt gebruik gemaakt van snelheid en momentum, en de danser moet zijn kracht, controle en lenigheid inzetten om deze moves te voltooien. De breakdancer ondersteunt zichzelf op de grond met zijn bovenlijf, waarbij zijn benen en heupen in een cirkel om hem heen draaien. De windmill en head spin zijn bekende voorbeelden.

Freeze

Een freeze is een pose waarbij de danser zichzelf zwevend boven de grond opstelt. Hij houdt zichzelf dan met de kracht van zijn bovenlijf boven de grond geheven, in verschillende houdingen. Een freeze wordt doorgaan gebruikt bij het benadrukken van een sterke beat in de muziek, of om het einde van een set aan te geven. Freezes worden ook wel in een serie uitgevoerd, waarbij de beats in de muziek geraakt worden en de fysieke kracht van de danser wordt benadrukt.

Klassiek ballet

Klassiek ballet is bekend over de hele wereld. Het is de oudste vorm die er van ballet bestaat en vindt zijn oorsprong in Italië, waar koning Lodewijk XIV in 1661 de eerste balletacademie oprichtte omdat hij zo van dansen hield.

Kleding

Traditioneel gezien dragen vrouwen vaak een balletpakje met een panty, meestal in de kleur roze. Soms zie je ook een tailleband en eventueel een rokje van tule. Met de tailleband kan de danseres in de gaten houden of haar houding nog rechtop is, en het ondersteunt het aanspannen van de buikspieren. Mannen (en jongens vanaf de leeftijd van 12) zie je meestal met een dancebelt, maar deze dagen zie je ook steeds vaker een soort zwempakken. Als schoenen gebruiken veel balletdansers spitzen, zodat ze op de bovenkant van hun tenen kunnen staan.

Posities

In de eerste positie staan de hielen aan elkaar en de voeten en benen staan naar buiten gedraaid. Vanuit deze houding ga je naar de tweede positie en schuif je naar buiten. Ga over naar de derde positie waarbij de hiel in de wreef wordt geschoven van de andere voet, en hou allebei de benen gelijkmatig naar buiten gedraaid.

Bij de 4e positie doet de danser eerst de 5e positie, waarbij hij of zij twintig centimeter naar voren schuift. De 5e positie houdt in dat de voorste voet door de danser aangesloten wordt aan de voet die achter staan. Hierbij komt het voor dat beide voeten naast elkaar parallel zijn – de danser mag zich niet forceren. In de zesde positie zijn de voeten naast en tegen elkander opgesteld.

De derde positie wordt door ervaren balletdansers eigenlijk altijd overgeslagen, die meteen overgaan tot de vijfde positie. Jonge dansers en danseressen doen wel de derde positie.

Ballroom dansen

Ballroom dansen is een dansvorm waarbij je in paren dans. Samen maak je gebruik van stappatronen, beweeg je op de maat van de muziek en breng je op eigen manier de kenmerken van de muziek naar buiten.

Smooth of Rhythm

Er zijn twee verschillende stijlen bij ballroomdansen: Smooth en Rhythm.

Smooth

Smooth wordt ook wel gezien als de standaardstijl, die zich richt op elegantie en gratie. De bewegingen zijn vloeiend, terwijl de dansers tegen de klok in draaien en de hele dansvloer gebruiken. In een vast patroon danst het paar over de vloer waarbij ze altijd in beweging blijven. De vijf vormen die hierbij horen zijn de Foxtrot, Waltz, Tango, Weense Waltz en Quickstep.

Rhythm

Rhythm is de Latin stijl, en deze kenmerkt zich door de persoonlijke flair en energieke levendige manier van dans. Het danspatroon is doorgaans syncopisch op het muziekritme en het danspaar gebruikt slechts één plek van de vloer . Stijlen die hier tot behoren zijn East Coast Swing, Jive, Rumba, Bolero, Cha Cha, Mambo, Samba en Paso Doble.

Stijldansen als kunstvorm kennen we al sinds de 16e eeuw, maar begon pas in populariteit te winnen vanaf de 19e eeuw, met de komst van de Tango, de Cha Cha en de Waltz.

Goed voor de algehele ontwikkeling

Ballroomdansen is een megagoede work-out voor zowel lichaam als geest. Het ondersteunt het proces om fysiek fit te worden, maar dat is niet het enige. Je krijgt er een betere lichaamshouding van en het werkt bevorderend op de gemoedstoestand, kracht en uithoudingsvermogen, maar ook balans, focus en zelfs het geheugen.

Door je lichaam te bewegen op de maat van de muziek, ga je je merkbaar fijner voelen. Voor nieuwelingen zal de eerste stap zijn om zich de bewegingen en stappen eigen te maken, en de instructeur zal zich met hen concentreren op timing, stappatronen en eventueel wat vertellen over de achtergrond van een dansstijl.

Na de basispassen volgt de techniek en de lichaamsbeweging die past bij de specifieke dansstijl. Elke stijl vertelt namelijk zijn eigen verhaal, wat tot uiting komt in een eigen karakter.

Versterking van spieren en botten

Ballroomdansen versterkt de spierdefinitie en door het dansen van de verschillende stijlen ontwikkel je meer kracht in je lijf, die op zijn plek het evenwicht weer verbetert. Daarnaast is dansen een gewichtdragende activiteit, waardoor het bijdraagt aan het beschermen van botdichtheid en helpt om osteoporose te voorkomen. Vooral bij zwakke knieën is ballroom dansen een prima low impact activiteit.

Flexibiliteit

Het dansen maakt veel gebruik van strekken en buigen, waardoor je zonder dat je er erg in hebt beetje bij beetje een stuk flexibeler wordt.

Hersenvoeding

Uit studie is gebleken dat ballroomdansen ook bijdraagt aan een fitte cognitieve gezondheid. Het kan zelfs dementie bij oudere patiënten voorkomen. Dans verbetert namelijk het ruimtelijk geheugen. Ook is een ander voordeel van dansen met een partner dat het eenzaamheid vermindert, en het kinesthetische, rationele, muzikale en emotionele processen stimuleert.